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今天持续先容周潜川易筋经第四式到第七式。

周潜川易筋经很容易查获取，但是你可能读不下去，大概辞让易仔细规划，本文仍是将其中重心用简要边幅解读，不错作念到一目了然。

前三式韦陀献杵径直连着第四式，以下解读都是连贯架子细节。

第四式：“摘星换斗”的练法解读

口诀：

只手擎天掌复头，更从掌内注双眸，

鼻吸口呼频调息，两手循环足下侔。

周潜川版口诀与本衙藏版和通行版都不同：本衙藏版说，吸气不呼，然后鼻息调匀；通行版说，鼻端吸气；周潜川版说鼻吸口呼。

口诀抒发详实动看成：接第三式横担降魔杵，右手（阴掌）迟缓向右上方举，到头右上方时，掌心向下寇仇顶，掌指向左；头向右防卫右手掌心。同期，左掌下落，并挪动到背后腰眼，掌背贴左腰眼（周先生原版为脊柱十四椎，应为十六，腰四旁三寸足下）。然后换左手上举，右手背贴右腰眼。

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本衙藏版摘星换斗

留心重心：

1. 动作经过当然呼吸，动作固定后须用“鼻吸口呼”吐纳，把息调匀；

2. 吐纳时，要道留心，一面眼防卫掌心，一面心念结合左手背贴腰眼，随吐纳，腰眼一凸一凹，心念和手背，随凸凹动作，也随微微指点。呼吸3-5次，不消颓落。

3. 右手上举后，换左手上举，右手背贴腰眼，相似吐纳几次，吐纳次数与右手同；

4. 足下不错往复轮流3-5次，但足下上擎天摘星应次数一致。

5.此式，不可掌心进取朝天，掌托天门是练三阴气脉外开的，而摘星换斗，是把三阴气脉收回内敛，练三阳气脉的次序。

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体育总局版摘星换斗

第五式：“倒曳九牛尾”的练法解读

口诀为：

两腿前弓后箭，小腹气运空松，

宅心存于两膀，擒拿内视双瞳。

周潜川版块口诀与清朝通行版块也不同，多了“擒拿”二字。

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后腿应伸直

这一式相比复杂，需要四个动作完成：

第一动作：接摘星换斗，左手上，右手贴腰眼启动，顺着“左阴右阳”气脉的当然规矩。

右手从右腰眼离开，微下垂趁势向右前线抄，变阳掌缓抄到与肩平，肘臂微屈，同期五指搓拢变掌内扣（这少量很容易弄错，体育总局版是前伸拳拳与腕部是直线，此版块变阴掌“擒拿手”拳心对腕部，腕部与手掌接近直角，不错负气机集在掌心的劳宫穴),心念结合在掌中，如挽着牛尾巴向后倒拉。

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本衙藏版倒拽九牛尾

第二动作：同期，右脚所有这个词向右前线上一步，右腿弓，左脚伸直，成右弓左箭步。右手与右脚需要结合一致。

第三动作：同期，左手趁势下落，变换成阳掌“擒拿手”,反向（内旋）左背后抄去，与左脚一致，略高十五度。

第四动作：呼吸法：右手擒拿于前，左手擒拿于后，心念集两手，吸气，小腹丹田内收，眼内视右掌向后倒拽；嘴呼气，小腹丹田外饱读，眼内视不雅注左掌上前顺牵；两腿和腰、背、肩、肘也跟着倒拽和前牵的韵味微微指点。

应留心，前三个动作其实是一致完成的，最终酿成弓步现象下，一手前拽一手后反手前拽。看起来肤浅本色上主持其韵味操作并辞让易，第四个动作是一个呼吸吐纳微指点。

上述动作完成后，换左弓步，次序一样。可反复足下平均操作屡次。

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体育总局版倒拽九牛尾

第六式：“出爪亮翅”的练法解读

口诀为：

挺身兼横目，推窗望月来，

排山还海汐，随息七徬徨。

口诀与通行版不同，更为详实，包含了动作细节和呼吸法。

全体动作诚然是耸立前推掌，但本色完成经过细节终点多。周潜川解说称之为架子演练。接第五式，就前弓后箭的架子，倒拽顺牵的韵味，趁势变换成出爪亮翅。

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通行版出爪亮翅

动作一：耸立、推掌如排山

借前左弓步和左手后倒拽劲，把后腿箭步趁势前收，两脚看皆耸立成（肩宽平行步），右手也趁势抄上前边，与身前左掌掌看皆，两掌变成“排山掌”(掌指翘立平直，掌心向外),两肘、臂与两肩平，上前伸直推去。

重心1：留心，启动前推，轻如推窗，推到过火，则重如排山。

重心2：此时身架直立，两目展开，平视前线，心念不雅两掌中间，“不雅念念”明月(当关联词然，功夫神了当然到，不消刻意不雅念念。）

动作二：排掌回收如还潮

排山掌迟缓向胸胁内收，有落汐归海，海水还潮之韵，一直把掌、腕、肘、臂内收，贴拢足下两侧胸胁的部位。

动作三：再次前推后收

就收回的架子，再次前推，再回收。反复七次。

呼吸要领：前推结合呼气，后收，吸气。

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体育总局版出爪亮翅

第七式：“九鬼拔马刀”的练法解读

口诀为：

侧首屈肱，抱头拨耳，

右腋开阳，左阴闭死，

右撼昆仑，左贴胛膂，

足下抡回，直身攀举。

此式口诀也与通行版不同，加多了一些细节。

这一式看起来相比肤浅，如同背手拔剑、拔刀一样，右手抱头，左手背贴背（足下换）但本色上操作细节不易掌持，其韵味需要屡次练习方可捉摸。

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此式亦然接第六式出爪亮翅的练功架子。

肤浅一式诚然是同期完成，需要六个操作设施：

第一操作：就排山掌架子，右手上举提，抱头拉耳。详实经过是：右手朝脑后画圆弧指点，一面画圆，翻掌变成半阴半阳掌(手心向左，手背向右，大指进取，小指不才)，向后直抵后脑，掌心抱着“玉枕关”,手指轻压拉左耳尖（“天城穴”)。其实，即是推掌上举后抱头手指压左耳尖。

第二操作：抱头时，头左转：右手作圆同期，所有这个词头、颈、脸颊向左正方旋转，后脑转右，迎右掌相抱。

第三操作：右掌抱头攀耳时，右肩与臂、腮平，右腋展开。

第四操作：右掌抱头攀耳后，微微拔牵，头颈同期与掌相应指点。心念结合在右手肘尖。结合左手靠背，一拔一禁，头肘张弛相应，指点三五次。

第五操作：左手是与右手同期指点结合，莫得前后。左手推掌架趁势下落，由阴掌变为半阴半阳掌，反手向背后画圆弧，轮番经过左腿，盆骨，背心，临了掌背贴肩胛骨之间（约第5-7椎）。

细节1：左辖着落到与左腿平行的，用手背循左腿，傍髀枢，从盆骨进取，反掌贴着背心两个胛骨中间。浑沌仿佛有被背心吸着的韵味，把左腋下紧封闭着。

细节2：左手同期与右手抱头、拔耳指点相呼应。

细节3：身子减轻平直，不成跟着动摇。

第六操作：呼吸法。

此式呼吸结合上述五个动作细节，从一启动，即“气千里丹田”,不可升、降气机。也即是说，抱头贴背的微微相应指点，需要轻轻呼吸，略带闭气之意。轻轻呼吸，头、颈、胸、肩智力衰竭减轻，全身智力平直，气机也智力千里静下来。

这点十分迫切，与体育总局版违反折腰统统不一样，学习者要十分留心。

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体育总局版九鬼拔马刀

九鬼拔马刀结合气千里丹田，动作到位只一下，即可充分拔筋伸骨，后腰发烧。但是掌持起来终点辞让易，需要体魄与足下手呼应结合。

后几式下次先容。

感谢存眷卫昌国粹。

2024年3月

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