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#我来唠家常#kaiyun

那天爸爸来我家，他说，每天早上他都会愚弄沏茶的时期在身上各处拍拍，一般拍200下，他发现肉体有了变化，底本身上各处都会有痛感，比喻在厨房洗碗，可能站随即间稍稍长了点，他就会腰酸背痛，刻下真的莫得了。

我听进去了，我也和他相通，洗碗时期长就会背部酸痛，我一直认为是我我方骨质疏松了。

从那以后，我也运行愚弄早上的“黄金”时期，先从早考试——拍拍拍运行。

我一般起床后会作念2个考试，1个是6步动作考试法：

第1步：踮脚扩胸法，双手轻轻捏拳曲折肘部围聚胸前，然后再大开到肉体两侧，配以踮脚，大开1次踮脚1次，会有胸部大开后背夹紧的嗅觉，一开一合为1次，心里默念50次。

第2步：轻敲双胁法，双手前臂抬起曲折围聚胸部，然后轻轻落下，双肘部刚好落在两胁处，一皆一落为1次，心里默念50次。

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第3步：按揉腹部法，双手叠放在腹部，按顺时针的标的轻轻按揉腹部，按揉的鸿沟从上腹到下腹，眇小用点力谈，揉腹一圈为1次，心里默念50次。

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第4步：轻抚胸腹法，双手从上至下推拿前胸至下腹，自中间到两侧，直到两侧的腋下到髋部，胸腹推拿满为1次，心里默念50次。

第5步：十指梳头法，用双手的10个手脚梳子，从发根梳起轻轻推拿头皮，从前边额际梳到后脑颈部，一前一后为1次，心里默念50次。

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第6步：轻拍肘窝法，这亦然拍八虚中的一步。手指轻轻弓起，空掌轻拍一侧肘窝，左侧拍50下后再拍右侧50下。

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这么，我的6步动作考试法就适度了。我的另一个考试是拍八虚，即是拍完肘窝，再拍双侧腋下、腹股沟、腘窝，也都是各50下。（下图中的拍打两脾即是腹股沟）

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这些行动我每天都相持，一般只需10分钟操纵就能完成。

每天早晨大开窗户，对着崭新的空气作念好深呼吸后，就运行我的考试，作念好考试后的径直嗅觉是，刚起床时的糊涂感会随着考试而缓缓灭绝，此时约略全身的细胞也随着行动清楚了，肉体精神了，念念路也清楚了，不错运行一天的使命和活命了。

民众不错碰交运哦kaiyun，有不明晰动作的，宽贷民众随时在驳斥区留言！

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